想太多会累死吗
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:03:50
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
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- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 应该必须与不得不
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 应该必须与不得不
皇兄万岁
无敌文夏极，你身为皇子，竟与妖女私通，玷污我皇家颜面，该当何罪！我愿在藏经阁，禁足三年。准了。陛下，皇家藏经阁中可是有不少神功异术…都搬了，只留佛经，给那逆子！！于是，十五岁的皇子看了两年佛经。您翻过般若心经，提取了技能珠不动明王身（第九层）您翻过金刚经，提取了技能珠九阳心经（第九层）您翻过地藏经，提取技...
最弱功德系统
一点功德可以兑换一分钟的寿命。做一件好事，得一点功德。做一件坏事，扣百点功德。救一个凡人，得十点功德。杀一个凡人，扣千点功德。救一个善人，得五十点功德。杀...
女主角是怎样练成的
...
混沌冠冕
来到国度的第十八年，亚伦终于想起了自己是穿越者的事实。他的情况有点不妙。没有一个可爱的妹妹觉醒杀戮神子，又没有个金马桶上的帝皇出现认他当儿子，更没有遇到一群被迫害需要救助的女巫。甚至资质一般的他，面临的是他就是这个家族的最后一代。要是能够就职那种可以用卡牌召唤生物的职业就好了。幸好，命运没有抛弃他。四位和蔼可亲善良美好的神，决定选他当自己的代表。那么，目标就从戴上混沌冠冕，和这四位好哥哥一起打牌开始吧！...
愤怒值爆表
愤怒值爆表主要讲述了谢虚所扮演的角色下场向来不怎么好。星际副本中因为嫉妒主角受而下药污蔑，反被学院退学攻君整治的废物哥哥娱乐圈副本中仗美行凶，却意外之下毁容的骄横明星哪怕修仙副本中身份尊贵不可一世的小宗主，也会在最后行差踏错，众叛亲离。谢虚合上剧本奔赴任务世...
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