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五大腿肌肉酸痛的自我疗法(第1页)

五、大腿肌肉酸痛的自我疗法

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1.坐在椅子边缘,将需要治疗的腿放在外侧,弯曲膝盖,指向外侧,放松大腿。

用手掌或拳头不断揉捏、拍打、抖动大腿肌肉(见图10-3)。

2.扶墙,单腿站立,放松抖动,前后甩晃另一条大腿。

3.坐在稍低的凳子上,伸直大腿,用手掌或拳头不断拍打、揉捏和抖动大腿肌肉。

图10-3下肢部分穴位图

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