呼吸（第1页）

呼吸

焦虑时，呼吸会有很大的帮助。这听起来有点儿疯狂，我们不是每分每秒都在呼吸吗？没错，但你在焦虑时很可能会屏住呼吸，这会让状况变得更糟。当你感到焦虑时，试试这么做：

?屏息，数到六（不是要深呼吸和过度换气）

?吐气

?吸气，数到三

?吐气，数到三

?吸气，数到三

?反复做

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