7 怎样应付孕期突然的肌肉痉挛（第1页）

7.怎样应付孕期突然的肌肉**

半数以上的孕妇时常发生小腿抽筋。肌肉**最早在怀孕两个月，最迟在怀孕8个月以后出现，绝大部分在怀孕3-8个月出现。该症状实质上是由于小腿后部腓肠肌**性收缩而产生的剧烈疼痛，俗称小腿抽筋或腿肚子转筋。

孕妇为满足自身及胎儿生长发育需要，对钙的需要量会明显增加。自怀孕3个月开始母体由于血容量增加、血液被稀释等因素，导致血钙水平下降，增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间及寒冷季节发作。小腿抽筋属于轻度缺钙，严重时可引起手足搐搦。

抽筋引起小腿局部剧烈疼痛时，只要将足趾用力向上扳或用力将足跟下蹬，使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉长，症状便可迅速缓解。

通过摄入含钙丰富的食品、适当的户外活动或接受日光照射，便可以预防缺钙引起的小腿抽筋，必要时还可服用钙片及维生素D。

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