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9.上班族孕妇怎样科学补充营养

对于忙碌的上班族们，一日三餐常常是这种情形：早餐边走边解决，午餐以快餐为主，晚餐买些外卖食品回家吃，这样的饮食情况对身体健康不利。如果怀孕了，更不能再这样安排饮食。

人体必需的六大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水）并不是炸鸡、比萨和汉堡中所能包含的，所以对于一个忙碌的职业女性来说，怀孕后应当学会放慢脚步，好好地调整一下饮食习惯，不论怀孕前的饮食习惯多随意，为了肚子里的宝宝，一定不要再这样无所谓。

当然，巧搭配也可使速食成为健康食品。比如，现在许多速食店都提供丰富的速食生菜沙拉，可以在生菜沙拉上淋一些橄榄油或醋，这样既营养又快捷；还可以吃个蔬菜汉堡解解馋，也可以全麦片面包代替汉堡，再夹一些番茄等。工作之余，还可为自己准备些水果、酸梅、坚果、酸乳酪等。

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