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8.孕妇怎样平衡膳食和合理营养

每日每种营养素的供给，既不能过少，也不能过多，而且日常膳食构成的食物要多样化，各种营养素之间要有适宜比例，不能挑食也不能偏食。因为挑食和偏食都不能保持营养物质的供给平衡，容易造成营养不良。孕妇要比平时摄入更多营养平衡的食物。自妊娠4个月起，热能的摄入量应比妊娠前期增加约8%，妊娠后期则需增加约20%。但是，孕妇要避免暴饮暴食。

孕期要增加富含膳食纤维食物的摄入量。由于蔬菜和水果中富含膳食纤维，适当增加这些食物的摄入量可促进肠蠕动，防止孕妇便秘。

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