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80.孕妇在夏季要注意什么

夏季天气炎热，孕妇身体代谢加快，汗腺分泌增多，易引起汗疹，甚至发生中暑，因此，安排好孕妇夏天的生活甚为重要，在衣食住行上要多加注意。

（1）多洗澡

最好每天中午和晚上临睡前用温水沐浴1次，或用温水擦洗全身，以保持身体的清洁卫生，还可以散热防暑。水温控制在35～38℃为宜。

（2）勤换衣

夏天容易出汗，分泌物增多，特别是内衣**要常换洗，免受汗水浸渍，以保持身体清爽。

（3）通风好

卧室要通风好，多开窗户，降低室内温度。在有空调的房间，不要将室温调得过低，如室内外温差太大，易患感冒；睡觉时不要一直开着冷气。孕妇可适当吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育，但不宜长时间吹。

（4）巧穿衣

要穿颜色素淡吸热差的衣服，以白、淡黄和浅绿色为宜。衣料要选用散热量大的麻纱和导热性能好的丝织品。服装款式宜宽大、松软。

（5）合理饮食

夏天酷暑，不宜吃产热高的高脂肪食物，要多食蔬菜和水果，饮食宜清淡，凉爽可口，并注意少吃多餐。禁止食用变质食物和剩饭菜，以防腹泻或肠道疾病。适当饮用水和清凉饮料，但不宜大量饮用清凉饮料，不宜多用冷饮，亦不宜用啤酒和汽水等饮料解暑。

（6）减少外出

必须出门时应带遮阳伞或戴遮阳帽。

（7）保证午休

在夏季应保证午睡时间，因为天热休息可防暑。

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