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65.孕妇活动不足有哪些害处

研究表明：肌肉长期缺乏应有的活动时，会导致肌肉组织内储氧量降低，从而引起一系列的代谢障碍。人在活动时，呼吸加快，心跳加速，血管扩张，血氧的输送加快，肌肉组织的含氧量充足。如果孕妇活动较少，心肺、血管、肌肉、神经都没有适应高负荷的能力；由于肌肉的新陈代谢及神经兴奋性降低，肌纤维瘦弱，肌肉收缩乏力，血管壁弹性差，血液供应不足，也会使身体细胞的氧气供应不足。如果稍一运动，肌肉组织中堆积的代谢产物乳酸（又称为疲劳毒素）来不及运走，会产生肌肉酸痛、疲惫无力等。

妊娠期间内分泌的变化较大，使孕妇体内的合成代谢与分解代谢显著增加，孕体内的废物特别需要通过运动以便帮助及时地经血液循环排出，加上子宫随着胎儿的生长发育而逐渐地增大，增大的子宫挤压周围的脏器，压迫腰部及下肢血管和神经，使孕妇感到腰酸腿痛，下肢浮肿，身体笨重，活动不方便。因此，在妊娠期间这种特有的生理状态下，适当的体育锻炼有利于胎儿的发育及正常分娩。其理由有以下3点：

①有调节神经系统及增强心、肺功能的作用，帮助消化，促进代谢。

②在户外参加体育锻炼时，能够呼吸新鲜空气，接受阳光中的紫外线照射，从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。这样，既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育，又可以预防孕妇患骨软化症。

③参加锻炼时，通过肌肉的收缩运动，能够增强腹肌的力量，防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产。

有些孕妇担心活动会伤胎，而不敢参加适当的劳动和活动，这是不对的。适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换；能增进食欲，使胎儿得到更多的营养；能促进胃肠蠕动，减少便秘；还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利于改善盆腔充血和使分娩时肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。

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