■ 八段锦（第1页）

■八段锦

八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名八段；练习时有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为锦。这套健身功作可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳。

八段锦的七言诀为：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固腰肾，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

练功时，要求躯体四肢的运动与调心、调息相结合，以加强血液循环，纠正机体异常反应，从而达到预防保健的目的。而且，这套功法动作简单，不受场地的限制，适应范围广。

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