■ 气 功（第1页）

■气功

气功是通过调身、调息、调心等方法，以“练精化气”、“练气化神”、“练神还虚”，使“精、气、神”三者融为一体，精足、气充、神全，体魄健壮，从而延缓衰老。

气功可分为动、静两类。所谓静功，即练功时形体不动，如坐功、卧功、站功等；所谓动功，即练功时，要做各种动作进行锻炼，即通常所说的“内炼一口气，外炼筋骨皮”。

调息：即调整呼吸，练功时要求呼吸深长、缓慢、均匀。在自然呼吸的前提下，鼻吸、鼻呼，或鼻吸、口呼，逐渐把呼吸练得柔和、细缓、均匀、深长。

调身：即调整形体，使身体符合练功姿势、形态的要求，强调身体放松、自然，以使内气循经运行畅通无阻。

调心：即意识训练，在形神松静的基础上，意守丹田，排除杂念，以达到“入静”状态。“入静”就是达到对外界刺激不予理睬的清静状态，此时头脑清醒，似睡非睡。

为了达到入静，要求意念和气息必须密切配合，呼吸放松，舌抵上腭，用意念诱导气的运行。身体也要放松，姿势自然而正确，方可达到身心合一的“入静”状态。

所谓松静自然，是指在气功锻炼中必须强调身体的松弛和情绪的安静，要尽力避免紧张。只有在这种状态况下，练功者方可达到神气合一、形神会一、协调整体的目的。

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