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■冬季穿衣

冬天气温低，气候干燥，皮肤处于收敛状态，血液大部分集中到皮肤深层，而且皮肤的皮脂腺与汗腺分泌减少，皮肤变得干瘪，缺少弹性，受寒冷刺激易发生冻伤和皲裂。

但冬季防寒保暖，须根据“无扰乎阳”的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒；衣着过多过厚，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。

《保生要录》中说：“冬月棉衣莫令甚厚，寒则频添重数，如此则令人不骤寒骤热也。”就是说，使人体经常接受稍低于体表温度的冷刺激，以增强对外界寒冷气候的适应能力。

其实，穿衣要讲“衣服气候”，即指衣服里层与皮肤间的温度保持在32℃～33℃，在皮肤周围创造一个良好的小气候区，以缓冲外界寒冷气候的侵袭，使人体维持恒定的温度。

由于青年人代谢能力强，自身的体温调节能力比较健全，对寒冷的刺激，皮肤血管能进行较大程度的收缩来减少体热的散失，因此穿衣不可过厚。

对于婴幼儿来说，因其身体较稚嫩，体温调节能力差，应注意保暖。但婴幼儿代谢旺盛，也不可捂得过厚，以免出汗过多而影响健康。

老年人生理功能减退，代谢水平低，对外界环境适应能力差，活动能力及抗寒能力减弱。因此老人选择冬装，原则上应以防寒保暖为主，并力求宽松、轻便，切忌紧裹身体。

外衣宜选择羊毛和羽绒织品，服装的衣领、袖口宜用封闭型结构，可增加保暖性；内衣不宜选用套式，尽可能选用对襟开扣式，这样穿脱起来比较方便。

就内衣的衣料而言，应选吸湿性能好、透气性强、轻盈柔软的纯棉针织物为宜。化纤织品易刺激皮肤，引起瘙痒，一般不宜用来做内衣。为保暖起见，老年人还可选用绒衫裤。

患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，最好再增加一件背心；患关节炎、风湿病的人，制作冬衣时在贴近肩胛、膝盖等关节部位用棉层或皮毛加厚，也可单独制作棉垫或皮毛垫。

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