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■冬季足浴

足是人体的第二心脏，分布有丰富的神经末梢。中医经络学说认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处，双足汇集了很多穴位。

俗话说：“寒从脚起。”足部受寒能反射性引起上呼吸道感染、胃痛、冻疮、静脉炎等，尤其是冬天更是如此。如果用热水烫脚，则会感到全身舒服，这就是所谓的“足浴”。

《千金要方》说：“冬月洗足而卧，则无冷病。”冬季睡前用温水洗足，能舒筋活络，促进血液循环，并可刺激足部神经末梢，使人全身放松，心情舒畅，具有解乏安眠的作用，并还可防止冻疮、足癣等。

足浴时，水温在40℃~50℃左右较为合适，待双脚浸泡5分钟后，按摩双足涌泉穴等穴位，并适当揉按脚趾间隙。足浴过程中，为保持水温，可分次加入适量热水。

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