■ 预防季性情感失调症（第1页）

■预防季节性情感失调症

冬季，有部分人表现出情绪抑郁，显得无精打采，甚至精神沮丧，意志消沉，并且年复一年地出现。这就是所谓的季节性情感失调症，多见于青年，尤其是女性。

现代医学气象学的研究表明，人的心理、生理与外界自然环境的变化是息息相关的。季节性情感失调症，是由于冬季特有的气候作用于人体所致。

一方面，寒冷使机体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态，使得血液循环变慢，脑部供血不足，植物性神经功能发生紊乱，从而引发了季节性情感失调症。

另一方面，松果体能分泌褪黑激素，转而调节其他激素的含量，从而影响人的情绪。强光能抑制褪黑激素的分泌，冬季光照不足可导致其含量增高，导致本症的发生。

改变这种不良情绪，要多晒太阳，多吃富含维生素C和维生素B的新鲜蔬菜和水果等，以调节大脑的功能和情绪；多参加各种娱乐活动，以激起对生活的热情和向往。

平时可听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣；积极参加体育锻炼，调整植物神经功能，缓解因植物神经功能失调所致的紧张、焦虑、抑郁等症状。

祖国医学对季节性情感失调亦有所认识，并强调在枯木衰草、万物凋零的冬季，仍要保持心情愉快和乐观的情绪。当然，具体的精神调养方法还应因人而异。

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