■ 秋 登（第1页）

■秋登

古代，秋季登山的习俗十分盛行。王维在《九月九日忆山东兄弟》一诗中写道：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”

周末假日，与亲朋为伴，登山畅游，尽情地饱览名峰秀水、秋山红叶，领略大自然的绮丽景色，既可尽舒胸怀，又可增强体质，其乐无穷。正如杨噗庵的诗云：“秋山红叶正飘飘，迎面霜风鼓热潮。老马前驱宁恋栈，羊肠小道乐逍遥。”

由于秋季独特的气候，其气象要素的变化对人体生理机能有特殊的益处。秋日登高，山林地带空气清新，负离子含量高，大气中的飘尘和污染物较少，对身心健康尤为有益。

登高能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的。而且，登高还可以培养意志，陶冶情操。

不过，登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时，要沉着，速度要缓慢，以防急性腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。

登高过程中，应通过增减衣服来适应温度的变化；休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

需要提醒的是，登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说，应慎重。其代偿功能良好者可参加轻微的登山活动，代偿功能不佳者，不应勉强登山，以免发生意外。

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