■ 吐纳健身法（第1页）

■吐纳健身法

秋季是运动锻炼的好时期，可根据个人具体情况选择不同的锻炼项目，亦可采用古人的秋季养生功法来健身祛病，比如秋季吐纳健身法，对延年益寿很有益处。

具体做法：每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口中液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田，再将气慢慢从口呼出，如此反复多次。

秋季坚持练此功，有保肺强身之功效。

一秒记住新域名 www.hunangr.com

请勿开启浏览器阅读模式，否则将导致章节内容缺失及无法阅读下一章。