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■秋冬宜增强自身免疫力

秋冬季节气候变化无常，是疾病的多发季节，此时应尽可能地提高自身免疫力。

据医学研究发现，良好的睡眠可使体内的淋巴细胞和白血球数量明显上升，并能活跃巨噬细胞的吞噬功能，增强肝脏的解毒功能，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

为了提高自身免疫力，保持乐观的情绪很重要。因为过重的心理压力，会导致人体免疫系统功能失调，而乐观的态度可以使人体的免疫功能维持在最佳状态。

运动对于提高自身免疫力来说，也是必不可少的。研究证实，每天运动一小时，哪怕是晚餐后散散步，只要坚持一段时间，免疫细胞数目就会增加，抵抗力也会相对增加。

多吃新鲜蔬菜和水果，补充体内的维生素和矿物质，有助于提高机体的抗病能力。但必须限制饮酒，因为酒精对人体会产生消极影响，给血液以及心脏等器官造成很大的破坏。

另外，研究表明，肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌群，能刺激免疫细胞分裂繁殖，产生多种抗体，并能调动非特异性免疫系统，从而提高人体免疫能力。因此，应多摄入含乳酸菌饮料，以改善体内的生态环境。

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