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■秋冻要适度

俗话说：“春捂秋冻，不得杂病。”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多的增加衣服，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼机体耐寒能力。但要根据情况灵活掌握，冻得适度才行。

初秋暑热尚未退尽，此时不宜过多过早的添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以便使机体逐步适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。

晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多，捂得太严，避免过多出汗，使阴津耗伤、阳气外泄。但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

因此，秋冻顺应了秋天阴精内蓄、阳气内收的养生需要，也为冬季做好了耐寒的准备。故《摄生要集》中说：“冬季棉衣稍宜晚着，仍渐渐加厚，不可顿温，此乃将息之妙矣。”

当然，秋冻还要因人而异，老人和小孩的抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖。若是气温骤然下降，出现雨雪，就不要再冻了，一定要多加衣服。

秋冻不仅局限于未寒不忙添衣上，还可引申为秋季的一种养生法则。例如睡觉不要盖得太多，以免导致出汗伤阴耗津。尤其是冷水浴，是符合秋冻的养生法则，应长期坚持。

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