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■告别苦夏

苦夏是夏季特有的现象，通常表现为全身疲软、四肢倦怠、胃口不好、精神萎靡、大便稀薄、微热嗜睡、出汗多，甚至有些人会日渐消瘦。秋季天气凉爽后，这些症状自然消失。

产生这些症状的原因，主要是不能很好地适应夏季炎热、潮湿的气候，大脑神经系统处于抑制状态，心肺功能降低，胃肠道消化吸收功能低下，造成营养缺乏所致。摆脱苦夏的最好方法是进行自我调理与保健。

◎调整心情

夏季气候，易产生生理及心理上的疲困。此时，要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时，可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓情绪。

◎饮食调理

夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃酸降低，消化吸收功能减退。因此，应及时补充水分，饮食宜清淡，少食多餐，少吃油腻，以减轻胃肠负担，保持其正常生理功能。

◎注意休息

良好的睡眠，对解除苦夏十分重要。由于夏季昼长夜短，活动量相对加大，能量消耗也有所增加。因此，应当注意休息，保证足够的睡眠时间，以便保持旺盛的精力。

◎加强锻炼

苦夏患者多是体质虚弱、脾胃欠佳之人。因此，平时应结合自身体质状况进行体育锻炼，增强体质，以此提高机体对高温天气的适应能力。

◎合理用药

鲜藿香、佩兰各9克，飞滑石、焦大麦各30克，粉甘草3克，一起水煎，代茶饮。有一定疗效。也可服用一些中成药，如薷香正气水、薷香正气丸、六一散、去暑丸等。

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