■ 春季防春困（第1页）

■春季防春困

春天风和日丽，但不少人会感觉到困乏，昏昏欲睡、无精打采，这就是春困的现象。春困是人体生理机能暂时不能适应环境的变化造成的，并不是睡眠不足，也不是病。

寒冷的冬季，人体为了抵御寒冷，体表血管处于收缩状态，血流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，以减少热量的散发，维持人体正常体温。

由于体表血管的收缩，使得脏器的血流量增加，脑组织的血液供应量也相应地增加。所以，人们在冬季精神比较饱满，头脑较为清醒。

到了春天，气温回升，体表血管舒张，皮肤血液循环较为旺盛。相对来说，供应给脑的血液就会减少，大脑便进行自我保护性调整，减低兴奋性，导致自我抑制，从而产生困倦。

而且，春季人体新陈代谢逐渐旺盛，机体耗氧量不断地增加，但大脑一时难以适应冬天养成的对高氧的依赖性，结果使人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

据研究认为，缺少维生素B以及饮食过量，也是引起春困的原因之一。另外，上班族出现春困，还与办公环境有关，主要是由于室内空气不流通，空气中含氧量低所致。

春困并不是生理需要，而是血液循环的季节差异所造成的。对春困现象要正确对待，既不要过分紧张，也不要漠不关心随它去，否则也会影响人们的正常工作和生活。

防春困首先要注意睡眠，即晚上不要太迟入睡，早晨不要贪睡不起。一味的增加睡眠时间，不一定能解决问题。因为睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而引起惰性。

晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应这种冬春季节的血液循环变化。此外，春天还不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。

为更快地适应外界环境变化，应积极参加体育锻炼，增强心脏功能，改善血液循环和呼吸功能，对中枢神经系统以及内分泌系统等也有良好的刺激作用，以有效地消除春困。

饮食上应多摄入富含维生素B族的食物，吃饭不宜太饱；室内要保持空气流通，在生活、工作环境适当布置一些富有生气的装饰，如花鸟鱼虫等，以加强视觉刺激。

感到疲劳时，听听悦耳的音乐、喜剧、相声等，或闻闻香水、花露水、风油精等，以起到兴奋神经的作用。此外，经常按摩太阳穴，晒晒太阳等，亦有益于解除春困。

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