■ 森林浴（第1页）

■森林浴

森林浴是在树林中散步、运动或休息，呼吸新鲜的富含氧气和负氧离子的空气。

负氧离子使人精神振奋，并具有镇静、镇痛、稳定血压和调整呼吸的作用，对于中老年人、脑力劳动者和呼吸系统疾病的患者大有益处。

森林中花草树木所散发的芳香气味，具有较强的杀菌、抗癌等作用，能促进生长激素的分泌和脂肪的燃烧，有利于机体的生长修复和消除疲劳。

森林亦是儿童的乐园，它能为儿童提供新鲜的空气，有利于改变儿童的性格，有助于寡言少语和胆小的儿童增强积极性和自信心。

森林浴要选择在白天进行，因为光合作用下的树木，吸进二氧化碳，放出氧气，对人体有益。而晚上或太阳未出来时，树木会吸进氧气，放出二氧化碳，对人体健康不利。

进行森林浴时，最好能进行适当的运动锻炼，如远足、散步、慢跑等，以加深呼吸，更多的吸进新鲜空气，排除体内的废气，对健康尤为有益。

衣着对维护体温的恒定起着极为重要的作用。它和人体之间存在着一定的空隙，这就是所谓的衣内气候。其正常温度是32±l℃，风速是0．25±0．15米／秒。

适当的衣内气候可提高工作和学习效率，有助于恢复体力。若衣内气候失常，则体温调节中枢就会处于紧张状态，甚至会影响到其他系统的功能，从而产生各种不适。

由此可见，衣着对人体的保健也起着十分重要的作用。

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