■ 春季睡眠保健（第1页）

■春季睡眠保健

睡前保健的重点是调摄心神，也就是精神调摄。故古人说：“先睡心，后睡眼。”因此，在睡前半小时应使情志平稳，心思宁静，摒弃一切杂念。

睡眠时，头部应朝向东方。睡前应用热水洗脚，使全身暖和、舒适，并用双手按摩双足，尤其是涌泉穴，以推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除疲劳，睡得更安稳。

早晨起来，要先使头脑清醒后，再睁开眼睛。然后闭目将双手搓热，温熨双眼，并将眼睛左右各旋转片刻，然后猛然睁开双眼，这样可以去除眼中的风火。

正如《修龄要旨》一书中所说：“平明睡觉，先醒心，后醒眼，两手搓热，熨眼数十遍，以睛左旋、右转各九遍，闭住少顷，忽大挣开，却除风火……先睡眼，后睡心……”

一些上学的孩子，父母为了让他多睡一会儿，便很迟才叫醒孩子，甚至刚从被窝里拉出来，就立刻让他吃饭，其实这对孩子的健康不利。

正确的方法是，应提前半小时开窗或开灯，用柔光和柔声给孩子以柔和的刺激，睁眼后再在**懒5分钟后起床，使脑的睡眠生物钟有个由慢到快的过程。

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