■ 春季不宜久睡（第1页）

■春季不宜久睡

气温回升，春风轻拂，皮肤腠理逐渐舒展，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增强，各器官负荷增加等一系列生理变化，导致中枢神经产生镇静、催眠作用，使人易犯困。

但是，春季不宜恋床不起。因为，中医认为久卧伤气，易造成气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，新陈代谢能力下降，身体亏损虚弱。可见，睡眠过多，无病也会躺出病来。

春季养生必须顺从人体的自然变化规律，遵守春季的养生原则。因此，春天既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多。一般而言，每天睡8小时即可。

另外，清晨起床后，最好能松解衣扣，散披头发，放松形体，在庭院中漫步，活动全身气血，呼吸新鲜空气，使自身的思想意识和灵气生发不息。

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