■ 十一月养生法（第1页）

■十一月养生法

十一月正是寒气正盛的时候，这时不要受寒受冻，不要用大火烘烤腹部和背部，不要轻易发泄体内积藏下来的元气，以顺应天地阴阳的变化规律。

十一月阴气在下面涌动，正处于上升状态。有修养的人应静养以等待阳气的生发。这个月戌时体内之气最为旺盛。

孙真人在《修养法》中说：“十一月肾脏正值旺盛时期，而心肺衰微，宜多吃苦味食物，不吃咸味食物，以补养肺胃。关门闭户静心调养，以待阳气的生发，使身体得到长期护养，以保全生命。”

这个月一阳来复，阳气开始生发。人体内的阳气也开始涌动，只是力量微弱，不要放纵也不要束缚，应温柔适度地使其壮大。就像火种置于鼎内，稍微打开顶门，一会儿就会熊熊燃烧起来，以至炼出真铅。此时天地之气在箕斗所处的东北之方，也是火气形成之地。

灵剑子导引法势：一手托住膝盖，另一手反折抱住头部，前后左右用力转动，坚持做三至五次。可除骨节之间的风气，使血脉畅通，并治疗**和肾脏等疾病。

（明）高濂《遵生八笺》

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