■ 冬时调摄（第1页）

■冬时调摄

冬天的三个月气候严寒，水结为冰。此时血气也凝涩，最应当固守元阳，以养真气。冬天的居室应当严密、温暖、干净，衣服应当轻软，要用棉布裹肚腹。

冬季应早睡晚起，以避寒气。早晨应当少量饮酒，稍后再喝粥。炙烤煎炸等燥毒之食物，更应当少吃或不吃。冬天气候寒冷，阳气潜伏在内，已自郁结生热，如果再穿热厚的衣服，在火旁饮酒，则阳气亢盛，春夏之交有可能会发生时行热病。

老人骨质疏松，肌肤清冷，易受风寒的侵袭。如果衣服穿得贴身，则全身温暖，血气自然流通，四肢和畅。冬天宜在棉袄外面要紧系棉暖腰，这样会更温暖。暖腰要做得四、五寸宽，可以绕腰三层，短带内要装入棉花。

冬天老人因衰老而畏寒，可用锡做的壶（式样像小枕头，下面呈长方形，上面呈长圆形，中间有一小口，有盖），加入热水，用布囊紧包壶外，以保温。睡前用被包住盛水的壶，临睡时特别暖和，又可以用它来温暖双足，且远离火气，无火毒之熏蒸。

（清）石成金《长生秘诀·起居部》

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