32 性功能保健饮食常识（第1页）

32.性功能保健饮食常识

1．忌过食高脂肪饮食。

如油煎、油炸、肥腻类的肉类制品。多吃禽类食品，如公鸡、鸽子等，因禽类所含脂肪相对比畜类少。

过食高脂肪饮食，能增加脾胃消化功能的负担而受损伤。一旦脾胃受损，则气血生化来源不足，就不能很好地满足性活动所需的体力、能量和精液。

2．宜多辛少辣。

葱、韭、蒜、椒、香菜均属辛味，都能兴奋性中枢，刺激性欲，加强性功能。辣味性燥，刺激性大，易动火，耗阴损液，损伤脾胃，而且致湿热下注，不但使阴茎血脉受阻，难于**，还会使前列腺充血，诱发或加重前列腺炎，影响性功能。

3．宜多温少凉。

人到中老年后，阳气渐衰，这时应趋热避凉，多食暖性食品，以温暖肾阳，如羊肉等。少食凉性的菱角、茭白等，即使是夏季，也不要过分贪食凉性食物。

4．宜多食动、植物蛋白类食品。

大豆和豆制品如冻豆腐、豆腐、豆皮等，含有大量生成**的精氨酸。花生、核桃、芝麻、豌豆、黑豆中也富含植物蛋白，蛋白中的精氨酸具有消除疲劳、提高性功能的作用。

5．宜食高锌食物。

人体的机能活动，有赖于锌、铜、锰等多种微量元素。含锌量较高的食物首推牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肝、蛋黄、花生米、鸡肉、猪肉、贝类、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

6．宜食富含维生素类食物。

维生素A和维生素E对延缓衰老和避免性功能衰退，都有积极的意义。水果和蔬菜中都含有维生素E，鲜枣、桔、柚、各种蔬菜中都富含大量维生素C。

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