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9.不宜不吃早餐减肥

如果不吃早餐，那么整个上午工作、活动等生理所消耗的能量，本应由早上提供，不吃早餐，只得从前一天的晚餐中来提供，远远不能满足营养需要，日子一久，则会出现头晕、心慌、出汗乏力，同时早上空着肚子很难受。

另外，人在早晨空腹时，体内胆汁酸的分泌少，胆固醇的溶解。如果早餐进食，出现消化需要，胆囊中的胆汁即可排出。反之，若长期不吃早餐的人，就容易患胆结石。

由此看来，不吃早餐不仅达不到减肥目的，而且有损健康，相反应从调整饮食结构和从总热量上循序渐进进行监控，合理地安排一日三餐。

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