21 哪些食品能护肤（第1页）

21.哪些食品能护肤

1．含蛋白的食品。

蛋白质能使组织细胞不断更新和修复，人体缺乏蛋白质，会减退皮肤的生理功能，使皮肤失去弹性，变得粗糙多皱。这类食物有瘦肉（尤其是兔肉）、奶、蛋和豆制品等。

2．含维生素的食品。

维生素A可防止皮肤角质化，使皮肤保持平滑滋润；维生素C可抗氧化，保持皮肤弹性，抑制黑色素；维生素E可增强皮肤弹性，使肌肉丰满，促进皮肤血液循环，扩张小动脉。

这类食品分别有胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜、猕猴桃、山楂、柠檬、柑橘、蛋、谷类、核桃、植物油等。

3．富含铁的食品。

荔枝、樱桃、大麦芽等含铁丰富的食品，经常食用可使人面色光泽红润。

4．富含锌的食品。

大白菜和动物性食品，如瘦肉、蛋黄、鱼类、肝、肾、牡蛎等，含有丰富的锌，可以使皮肤和粘膜细腻柔滑，保持弹性和韧性。

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