5 利于健康长寿的兴趣爱好（第1页）

5.利于健康长寿的兴趣爱好

1．养花种菜。

如果住处有庭院，可养植花草，种些瓜果蔬菜，既净化了空气，美化了环境，又促进了身心健康，故被称为“鲜花疗法”。

2．听音乐。

和谐的乐曲旋律可产生镇静、安定、镇痛、降血压、调节情绪、增进食欲的作用。对老人来说，播放旋律优美的乐曲，能推迟大脑的衰老，唤回失去的记忆。

3．练书法。

练书法时，其神、架、动作与练气功、打太极拳所要求的意念、气、动作是相通的，所以，是一种很好的锻炼方式，它能有效地健身强心，延年益寿。

4．跳舞。

跳舞可防止老年人肌肉、关节的退行性变化，并加速周身的血液循环，有利于新陈代谢，同时还能消除老年人特有的孤独感，得到心理上的满足。

另外，垂钓赏鱼能调节血压，松弛神经；登山能锻炼毅力和体魄；阅读、听广播、看电影、看电视、练绘画、刺绣手工艺品以及参加文艺活动等，都能使生活丰富多彩，从而精神饱满，身心愉快。

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