19 起居健身16宜（第1页）

19.起居健身16宜

面宜多搓：两手搓面，可使面容红润有光洋。

发宜多梳：用十指梳头可以消除疲劳，清醒头脑。

目宜常运：闭目，双眼球左右转各4次，少顷，突然睁大眼睛，可清肝明目。

耳宜常凝：两手掩耳，低头、仰头各5～7次，并便头脑清静，可除头眩之疾。

齿宜常叩：每天清晨睡醒之后，叩齿36下，可使牙齿坚固。

口宜常闭：每天经常闭口调息，舌舔上腭，可使气体通畅，津液自生。

津宜常咽：平时口有津液，应随时咽下，可健脾胃，帮助消化。

气宜常提：随鼻中吸气，经常做提肛动作，稍停，即缓缓舒气。久做，可健康防病。

心宜常静：经常保持头脑清静，排除杂念，可调气养神。

神宜长存：经常保持神态安宁，情绪舒畅，可以少生七情之患，使身体健康。

背宜常暖：背部为肾脉之所居，人感冒受风寒，多从背部起始。如保持背部温暖，可以预防感冒，固肾强腰。

腹宜常摩：饮食之后可常用手抚摩腹部，可助消化，疗腹胀、便秘。

胸宜常护：经常用于抚摩胸部，可宽胸理气，增强心肺功能。

囊宜常裹：以两手紧抚外肾，闭口调息，可养肾气，固肾强腰。

言语宜少：言则耗气，缄默则养人气，故言不宜过多。

皮肤宜干沐：两手搓热，常擦周身皮肤，状若沐浴，可使周身气血通畅，舒筋活血。

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