8 日常生活的最佳时间（第1页）

8.日常生活的最佳时间

1．锻炼身体的最佳时间。

早晨锻炼应避开6～7点钟空气污染的高峰期。在上午10时和下午3～4时进行适量活动对身体最有利。

2．午睡的最佳时间。

午睡最好从午后1时左右开始，因为这时人体感觉自然下降，容易入睡。

3．晚上睡眠最佳时间。

晚上10时上床最佳，因为人的深睡眠时间一般在晚上12时至凌晨3时。此时人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都进入最低期，为最有效的睡眠时期。人在睡后经过大约一个半小时便进入沉睡状态。

4．刷牙的最佳时间。

应在每次进食后3分钟内，因为此时口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

5．保护皮肤的最佳时间。

人体皮肤的新陈代谢在夜间12时至凌晨6时最为旺盛，因此睡前护肤有促进皮肤新陈代射和保护皮肤健美的作用。

6．开窗通气的最佳时间。

上午9时至11时和下午2时至4时开窗通气最佳。因为此时气温已升高，逆温层现象已消失，沉积在大气底层的有害气体逐渐散去。

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