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3.别让血液变稠

随着生活水平的提高，高粘稠血症成为越来越多人的健康隐患。变稠了的血液流动速度缓慢，不但供氧能力相对下降，而且还容易形成凝血块阻塞血管，诱发心肌梗死或脑梗死等，甚至危及生命。

血液粘稠程度受到多种因素影响，例如饮食、运动、代谢状况和外界环境、季节、时间与气候等。

血液粘稠度过高，会出现一系列症状。如早晨起床后感到头晕，思维迟钝。午餐后容易犯困，相反，晚餐后精神状态特别好。蹲着干活易喘气，阵发性视力模糊等。

其实，这种情况完全可从生活上加以防治。平常多喝水，特别是早晨起床后，多吃新鲜蔬菜与水果，多吃大豆，都能使血液粘稠得以改善。

另外，应坚持体育锻炼，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食。戒除烟酒，消除忧虑，情绪乐观，保持健康的心理。

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