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哺乳期补铁的重要性

我国成年妇女每日需要摄入铁15毫克，孕期及哺乳期需要18毫克。

一般膳食每日可以提供15毫克左右的铁，但人体只能吸收其中的110，其余来自对破坏后红细胞中铁的再利用。妊娠由于扩充血容量及胎儿需要，约半数孕妇患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，哺乳时从乳汁中又要失去一些，因此，产后充分补铁是很重要的。

食用含铁多的食物时，最好不要同时服用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋或浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍吸收。

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