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孕期要重视水的饮用

水是体内重要的溶剂，身体吸收各类营养素都离不开水。孕期内，孕妇体内的血液总容量将增加40％～50％，所以更要保证水的供给量充足。

孕期缺水可能导致体内代谢失调，甚至代谢紊乱，引发疾病。但是饮水也应适当，妊娠后期饮水过多，会加重水肿。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的水共计2000毫升。

孕妇要养成良好的饮水习惯。清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，分泌足够的消化液，以促进食欲，刺激肠蠕动，利于防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收，进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，为细胞补充在夜间丢失的水分。

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