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孕妈妈多吃什么食物好

胎儿所需要的一切营养素，皆由母体供给。因此，这一时期孕妇的营养状况不仅对防止其自身的贫血、妊娠中毒症有关，并且对胎儿生长发育、脑组织的成熟及智力发育均有非常重要的作用。

如果孕妇营养不良，则可能使胎儿半途夭折，或者导致早产、先天畸形等。孕妇应根据不同生理时期分别选食不同食物。

■怀孕初期（前3个月）

此期间胎儿生长慢，各营养素需要与孕前基本相同。如有恶心、呕吐反应，就尽量适应孕妇的口味，供给孕妇喜欢的食物。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。

■怀孕中期（4～7个月）

此期间胎儿生长发育快，所以应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果；供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。

■怀孕末期（最后2个月）

胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，以保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配，做到食物多样化，以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。

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