孕妈妈应依据四季变化改变饮食（第1页）

孕妈妈应依据四季变化改变饮食

中医学认为，自然界气候的变化，时刻影响着人体的生理、病理，孕妈妈更容易受季节变化的影响。随着胎儿在孕妇体内的生长发育，其营养需求也不同，所以孕妇的饮食要随季节的变化而采取适宜的饮食方案，以适应其生理性、代谢性需要。

■春季

春天，万物复苏，人体阳气随万物复苏而升发，饮食上宜选择一些助阳食物，如稍加葱、豉、荽等。在饮食品种上，以清温平淡为宜，减酸宜甘。孕妇要多食蔬菜，少食米面。

■夏季

夏季酷热多雨，暑湿之气易乘虚而入，使人们的食欲降低，消化减弱。饮食上宜多食甘酸清润之物，如西瓜、乌梅、绿豆等，少食辛辣燥烈之品，以免过分伤阴。可多吃含蛋白质的豆制品。另外，饮食应经常变换花样，改变传统的常规的做法，以增进食欲。不宜饮冷无度，更不要饮用咖啡和可乐。

■秋季

秋天气候凉爽、干燥，人们的食欲逐渐提高。瓜果上市，但“秋瓜坏肚”，立秋之后，不宜多食瓜果，否则会损伤脾胃的阳气。气候干燥，在饮食的调理上，要少用辛辣食品，如辣椒、生葱等；多食柔润食物，如枇杷、甘蔗、凤梨、芝麻、糯米、糙米等。

■冬季

冬天气候寒冷，可热食，但不宜过食干燥之物，以免使内伏的阳气郁而化热。口味可稍重，多食一些脂肪类，如鱼、火锅，炖肉等，稍用调味品。可多补充黄、绿色蔬菜，如油菜、菠菜、绿豆芽、胡萝卜等，避免发生维生素A、B1、C的缺乏症。切忌食硬、生冷食品，此类属阴，易伤脾胃之阳。对于孕妈妈来说，冬季是进补的最好时机。

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