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育龄男性的三个营养隐患

当一对夫妇希望怀孕前，彼此都应注意不利于优生的饮食等习惯，以下列举育龄男性常见的3个营养隐患。

■大量吸烟致使体内缺乏维生素C

专家研究表明，男性缺乏维生素C会损害自身的**数量和质量，导致生殖能力比其他人低下，引发性欲下降甚至出现**。大量吸烟容易导致男性体内失去大量的维生素C。

为此，在计划要宝宝时，一定要在受孕的3～6个月前停止吸烟，特别是有大量吸烟嗜好的男性。同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

■不注意吃蔬菜水果

很多男性平时不注意吃蔬菜水果，认为那是女人们减肥的食物。其实，水果所含有的维生素A、C、B都是男性生殖功能必需的营养素。如果长期缺乏这些维生素，将会影响性腺发育，不利于**生成，从而使**减少或影响**的活力，严重时导致妻子不孕。

为此，计划怀孕时，要摄入充足的热量、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证**发育所必需的营养，使遗传潜能得到最大的发挥，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

■只喜欢吃肉类食物

多数年轻男性都比较喜欢吃肉食。医学专家指出，**的生成固然需要高蛋白食物，但也不是说吃得越多越好。一个人如果高蛋白摄取得过多，而蔬菜水果吃得过少，就会形成酸性体质，而酸性体质不利于胎儿健康的生长发育。

为此，计划怀孕前既要多吃肉食，也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

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