§脚底发凉推按踝关能缓解（第1页）

§脚底发凉，推按踝关节能缓解

我有个朋友，是个典型的办公室白领，天天空调下待着，坐在电脑旁不动，很多人都羡慕她的工作，因为我的朋友看上去水嫩白皙。坐在办公室，冬天冻不到，夏天热不到。只有我知道，她并不喜欢这种表面“舒适”“安逸”的生活。

我这个朋友工作很忙，很难抽出时间来我这里聊天，但是这段时间却三天两头地跑过来，因为问题已经越来越严重，究竟是怎么回事呢？

原来，从今年夏天开始，她经常觉得双足发冷，尤其是在办公室开空调的时候，双脚脚底的冷感让她坐立难安，严重的时候，吹吹风都会觉得冰冷彻骨。

我让她躺在**，保持室内温度30℃左右，发现她的小腿和脚背皮肤的温度都正常，但是双脚脚底皮肤温度却明显较低。对于她所出现的脚底发凉症状，有一个简单的方法能够治疗。

具体做法：在双脚踝关节内踝尖和足跟腱间的区域，找一个明显压痛穴位，找到后，用大拇指按压此穴，用力前后揉搓，力度越大越好，时间长短没有关系，但力度一定要足够大。先用力按压5～6秒，之后揉搓3～5分钟。

朋友回到家后，按照我教给她的方法坚持按摩了两个星期之后，脚底发凉的症状就再也没有发生过。

脚底发凉通常发生在女性身上，其实，该症状和高跟鞋有着密切的关系。一方面，穿高跟鞋容易扭伤脚，容易导致踝关节软组织损伤；另一方面，即便不会扭伤脚，穿高跟鞋时踝关节周围软组织会处在一种过度拉伸状态，时间长了，就会导致慢性损伤。正是踝关节软组织损伤导致了慢性损伤，引发踝关节周围组织损伤，也就导致了脚底发凉。

在我们踝尖下有一条“胫神经”分支，通过踝关节后会一直通向脚底，支配脚底血管。踝关节软组织损伤之后，纤维组织就会增生，很可能会对这条胫神经产生压迫。这条分支刚好与脚底血管相连，神经受到刺激之后，脚底血管就会过度收缩，使得脚底血液供应量下降，患者就会脚底发冷，用手触摸也能感觉到皮肤表层冰冷。

内踝尖和足跟腱之间的压痛点即为软组织损伤、纤维增生处，通过强力揉搓按摩，局部紧张的组织就能够放松下来，胫神经压迫也会降低。神经承受不住了，脚底血管就会放松，再度扩张，迅速温暖脚底。

但是要注意一点，脚底发凉并非都是神经受压所致，还包括其他因素，如下肢动脉栓塞、狭窄导致的脚部血液供应不足等，因此治疗时应当做好检查，防止耽误病情。

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