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§技巧2：转换情绪

刚开始你可能会发现，在你调整好心态以前，你就已经陷入不良情绪中了。但只要你坚持不懈，以后你甚至可以预防自己因压力而情绪低落。

任何时候，当你想起这个信条：“我要保持冷静的思维和平和的心态——就现在”，你就要停止那些会产生压抑情绪的想法，然后，想一些愉快的事情。遇到麻烦时，每个人都有自己独特的方法来振奋情绪，而且这些方法往往非常奏效。

我的一个病人就学着吹口哨来缓解情绪，很快他就可以在口哨声中让自己重新充满自信。另一个病人有一副好嗓子，很喜欢唱歌。她发现只要一唱歌，心情就能马上好起来。还有一个病人学会了通过发掘自己的优点来调整情绪。此外，有人告诉我他总是会做一些计划去体验新事物，当情绪低落时，他就想想这些，让自己高兴起来。

以上都是用来转换情绪的有效方法，能帮你很好地应对那些小麻烦。麻烦虽小，加起来也够你头疼的了。

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