3岁6岁孩子的锻炼方法（第1页）

3岁~6岁孩子的锻炼方法

3岁~6岁的孩子已上幼儿园，每天在幼儿园均能得到幼儿园阿姨在学习与锻炼上的悉心呵护，但家长也不能因此而忽视对孩子身体的锻炼。其锻炼方法还是应以趣味性强的游戏为主。

1．踩高跷

准备空铁罐两个（如是饮料罐就要多用几个捆绑在一起以防踩扁）、细绳。在空罐的底部各开两个洞，将细绳穿过洞，绳两端在罐内打结（绳子长度视孩子身高调整）即成高跷，孩子双脚踩在高跷的面上，两手提着绳子，在家长的帮助下，踩着高跷行进。

指导与建议：孩子初玩时，家长要扶持一下，当孩子能独立踩高跷后，可以设置一些行进路线和小障碍，以增加游戏的趣味性。同时注意安全。

此游戏可提高孩子的平衡能力和手臂力量。

2．踩泡泡

准备塑料马夹袋若干。将装有空气的马夹袋当作泡泡系在脚踝上，大家相互追逐，设法去踩对方的泡泡，并尽量使自己的泡泡不被别人踩捧。

指导与建议：在游戏前，家长可与孩子一起商定几条游戏规则，提高孩子参加游戏的兴趣。游戏中要让孩子有休息的时间，不要长时间地剧烈运动。

此游戏可发展孩子动作的灵敏性和躲闪能力。

3．吹乒乓球比赛

准备乒乓球一只。首先规定起点和折返点。比赛开始后，吹气使乒乓球往前滚，把乒乓球吹到折返点后，再马上从反方向将乒乓球吹回到起点。

指导与建议：先放在桌子上吹，也可以放在**吹。为增加难度，可以用报纸揉成的纸球代替乒乓球。

此游戏可训练孩子的敏捷性，同时锻炼肺部功能。

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