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流汗排毒养生法

流汗是一种排除身体毒素的方法，许多由于新陈代谢所产生的体内毒素能通过汗液排出，这些毒素是经常在洗澡擦背时就可以见到的人体分泌物。当人体的肾脏功能衰竭，排尿减少时，除了通过人工透析之外，体内毒素的排出就主要靠流汗来完成。由于流汗排出了身体毒素及废物，便可防止身体发生酸中毒。

祖国中医学认为，通过流汗，可以祛除体表面的某些病症，例如消除恶寒、发热、头痛、身痛等不适，原因是流汗能消耗人体的热量，从而降低了体温，使病人感到舒服。

流汗排毒法正是基于医学理论而建立的一种方法。它通过流汗来通经活络，活跃人体血液循环，进而达到增强全身各器官功能等目的。同时，通过流汗排毒法，提高了神经系统的活动能力，有利于维护五脏六腑的生理功能，亦能预防疾病的发生。因此，中老年人适当流汗，可加速身体代谢，达到防病益寿的目的：老年人每周可进行1~2次流汗排毒法。

流汗排毒法的具体方法如下。

1．饮食流汗排毒法

在室温较高的环境中，连续喝入l~2碗热粥，很快就会引出一身汗。这种“喝粥”流汗法，适用于风寒感冒、胃寒腹痛的人，此法还具有排毒、开胃、养脾的功效。这种流汗排毒法很安全，但要避免因出汗过多而发生虚脱等不良现象。

2．温水浴流汗排毒法

在温泉、浴室或家中用温热水洗澡，由于水温较高，人体容易流汗，适用于感冒、腰酸背痛、风湿性关节炎等病症。这种流汗排毒法很安全，对清洁皮肤或抵抗病菌从皮肤侵入有很好的效果。

3．衣被流汗排毒法

多穿些衣服，多盖些被子，在温度较高的环境中，很快就会出一身大汗，如再喝上一杯热开水则效果更佳，这就是人们常说的“捂出一身大汗”。一般适用于风寒感冒、全身酸痛等症。此法简单方便又有效。

4．运动流汗排毒法

在进行跑步、跳绳、打拳、爬山等运动时，稍微多穿一些衣服，加上肌肉伸缩得快，运动量大，便会产生较大的热量，人体为了维持温度的恒定，就会加快热量的散发，很快就会出一身大汗。一般适用于感冒、热性病症，但病情较重者则不宜采用此法，以防发生意外。运动前最好喝1~2杯温开水，以防虚脱。

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