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睡多长时间合适

一个人每天需要多长时间睡眠？“男人睡6小时，女人睡7小时，傻子则睡8小时。”英国有一句俗语如是说。

睡眠时间的长短是因人而异的。据说，拿破仑睡眠时间很短，每夜只睡3~5个小时，但睡长觉的有名人士也不乏其人。比如著名作家歌德，据说能连续酣睡24个小时，又如著名哲学家康德，每天都要睡10个小时。

人类睡眠的需要取决于其普遍的身体素质，取决于每天的工作和某种天性。睡得好还是不好，很少与睡觉时间的长短有关系，而是与睡觉的深度有关。一般情况下，健康的人人睡不久便可进入沉睡阶段，但只持续一到两个小时，将近天亮时，睡眠就会变得越来越轻，越来越弱。儿童开始睡眠时也都是这种情况，而在睡眠完全变弱以后，睡眠阶段行将结束之时，就又出现一个沉睡阶段。神经衰弱、劳累过度和患有失眠症的人一般是很难入睡的，长时间都处于轻睡状态，直到接近黎明和睡眠快要结束时才进入沉睡的梦乡。如果这些人由于某种职业原因或其他原因在沉睡结束之前就被人从**叫起来，天长日久，就会导致危险的精疲力竭状况。

2—5岁儿童的正常睡眠保持在14个小时左右为宜，6岁儿童每日睡眠时间维持12个小时即可，7~14岁的孩子则须睡足10个小时，15~50岁之间的人每天需要8小时的充足睡眠，50~60岁之间的人只需睡5～6个小时，3~4小时的睡眠便可满足60岁以上人的需要。

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