第4章 把好睡眠质量关（第1页）

第4章把好睡眠质量关

“健康的体魄来自睡眠”，这是科学家提出的观点。睡眠是人生生活节奏中的一个重要组成部分，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成人体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用，经常开夜车或通宵达旦地打牌、上网，对健康是非常不利的。

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组对睡眠、催眠与人体免疫进行了一系列研究，并得出结论，说“睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，抵抗疾病有着密切关系”。达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后，受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

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