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用食物和春困较劲（第1页）

用食物和“春困”

较劲

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暖风吹得游人醉，也吹得人想睡。

破暖轻风，单衣初试，种种慵懒倦怠的情绪如萋萋芳草，伐且重生。

这就是我们常说的“春困”

。

“春困”

这种精神上的疏懒，常会给我们的工作和生活带来一些不便。

要走出“春困”

的羁绊，有如下几点饮食高招。

1．早餐要摄取较多的热量

养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

2．饮食要清淡

油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食易清淡适口。

3．摄取足够的蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。

4．常吃水果和饮果汁

水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。

钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。

葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

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