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37 扫描你的身体（第1页）

37扫描你的身体

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在经历了前面的呼吸练习之后，通常10分钟左右就会慢慢进入只有呼吸的状态。

感受呼吸是我们的内在与外界进行能量交换的“阀门”

，每一次吸气，是能量的摄入，每一次呼气，是压力和焦虑的释放。

当可以稳定在这样的状态，再慢慢用意念扫描身体。

稳定深长的呼吸就是疗愈的力量。

从双脚开始，脚尖—脚心—脚背—脚踝—小腿—膝关节—大腿—髋部—骨盆里的器官—腰腹—腰腹的内部器官—胸腔—胸腔内的器官—肩膀—大臂—手肘—小臂—手腕—手心—手指尖—手背—手腕—小臂—手肘—大臂—肩膀—背部（自上而下）—背部（自下而上）—肩膀—颈部—牙齿—嘴唇—脸颊—鼻翼—眼睑—眉毛—额头（尤其双眉中间第三眼的位置）—头顶（皮肤、毛发）—整体。

我们可以以这样的方式，重新建立与身体的联结。

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